CUAL FUE SU FUNCIÓN ?
Una vez más Halcones Uruguay con sus Pacers se hizo presente en una nueva edición de la Bimbo Global Energy. la Carrera que se corrió en 37 ciudades y 22 paises.
QUE ES UN PACER
Comencemos por definir a los pacers o marcadores de paso como unos corredores que corren a un ritmo determinado para ayudar a otros a cumplir sus metas. Muchos atletas aficionados están entrenados adecuadamente, pero no logran su tiempo deseado debido a la dificultad de correr al paso requerido (paso =minutos por kilómetro). o salen muy rápido y no pueden mantener el ritmo (la mayoría de las veces es lo que sucede) , o pecan de conservadores y al final no pueden recuperar el tiempo perdido. En ambos casos, los pacers son de gran ayuda..
Son generalmente corredores experimentados, que poseen mejores marcas que los tiempos que corren como marcadores de paso. En este sentido, no deberían tener problemas en terminar la competición. Sin embargo, la dificultad radica en cumplir el tiempo y llevar una estrategia adecuada en la carrera. Si es una ruta plana, entonces buscará llevar un paso promedio equivalente, mientras que en rutas quebradas con subidas y bajadas, deberá
promediar el paso, sacrificando segundos en las cuestas y aprovechando los descensos. El éxito del pacer dependerá, no sólo de que él cumpla con su tiempo, sino de que los corredores que lo acompañan corran inteligentemente y estén preparados para ese nivel seleccionado.
COMO SACAR EL MAYOR BENEFICIO DE LOS PACERS
1. Selecciona al pacer adecuado. Elige una meta de tiempo realista a un paso que puedas mantener durante la distancia. Si no estás entrenado para un tiempo determinado, no corras con el pacer. Corre a tu propio ritmo.
2. Ubícate correctamente en el grupo. Generalmente los pacers llevan un grupo a su alrededor que puede entorpecer la carrera. Corre a los lados del pacer o incluso ligeramente por detrás. Esto te permitirá llevar el paso y correr más cómodamente.
3. No te conviertas en un esclavo del paso/pacer. El pacer es una referencia pero recuerda que tú eres responsable de tu carrera (entrenamiento realizado + desempeño en la competencia). Si comienzas la competición y sientes que no puedes mantener el ritmo que impone el pacer, no te revientes y baja la marcha. Ya tendrás tiempo de alcanzarlo, si realmente estás preparado para correr a ese ritmo.
4. Agradece al pacer por su apoyo. Recuerda que este es un trabajo voluntario. Los pacers son otros corredores populares y no unas máquinas exactas. El mejor premio para un pacer es el agradecimiento de los corredores que lo siguen.
PARTICIPACIONES COMO PACERS DE HALCONES URUGUAY
ASSE 10 K
2010 - 2011.
SAN FELIPE Y SANTIAGO 10 K
2009 – 2010 – 2011 – 2012 – 2013 – 2014 – 2015 -2016 - 2017
MARATON DE PUNTA DEL ESTE 42 K
2010 – 2011 – 2012 – 2013 – 2014 – 2015 - 2016 - 2017 - 2018
MEDIA MARATON DE PUNTA DEL ESTE 21 K
2011- 2012 – 2013 – 2014 – 2015 - 2016 - 2017 - 2018 .
MALVIN 10 K
2010 – 2011 – 2012 – 2013 – 2014 – 2015 - 2016 - 2017
NIKE 10 K
2010 – 2012 – 2013 – 2014 - 2015
HALF MARATHON DE MONTEVIDEO 21 K
2010 – 2011 – 2012 – 2013 – 2014 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018
FLORESTA 7 K
2012 – 2013 – 2014 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018
CORRE MONTEVIDEO 21K
2013 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018
MEDIA MARATHON PROGRESO 21 K
2013
SAN FERNANDO 10 K
2013 – 2014 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018
SAN ANTONIO
2013 – 2014 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018
10 K LANPASS
2014 - 2015
7 k SALINAS
2015 – 2016 - 2017 - 2018
10k BIMBO ENERGY GLOBAL
2015 – 2016 – 2017 - 2018
15 K METROPOLITANA
2017
21 k GRAN CANARIA
2018
MARATON MONTEVIDEO
2018 Corredores Sanitarios
10 K PENINSULA URBAN RACE
7 K BBVA
promediar el paso, sacrificando segundos en las cuestas y aprovechando los descensos. El éxito del pacer dependerá, no sólo de que él cumpla con su tiempo, sino de que los corredores que lo acompañan corran inteligentemente y estén preparados para ese nivel seleccionado.
COMO SACAR EL MAYOR BENEFICIO DE LOS PACERS
1. Selecciona al pacer adecuado. Elige una meta de tiempo realista a un paso que puedas mantener durante la distancia. Si no estás entrenado para un tiempo determinado, no corras con el pacer. Corre a tu propio ritmo.
2. Ubícate correctamente en el grupo. Generalmente los pacers llevan un grupo a su alrededor que puede entorpecer la carrera. Corre a los lados del pacer o incluso ligeramente por detrás. Esto te permitirá llevar el paso y correr más cómodamente.
3. No te conviertas en un esclavo del paso/pacer. El pacer es una referencia pero recuerda que tú eres responsable de tu carrera (entrenamiento realizado + desempeño en la competencia). Si comienzas la competición y sientes que no puedes mantener el ritmo que impone el pacer, no te revientes y baja la marcha. Ya tendrás tiempo de alcanzarlo, si realmente estás preparado para correr a ese ritmo.
4. Agradece al pacer por su apoyo. Recuerda que este es un trabajo voluntario. Los pacers son otros corredores populares y no unas máquinas exactas. El mejor premio para un pacer es el agradecimiento de los corredores que lo siguen.
PARTICIPACIONES COMO PACERS DE HALCONES URUGUAY
ASSE 10 K
2010 - 2011.
SAN FELIPE Y SANTIAGO 10 K
2009 – 2010 – 2011 – 2012 – 2013 – 2014 – 2015 -2016 - 2017
MARATON DE PUNTA DEL ESTE 42 K
2010 – 2011 – 2012 – 2013 – 2014 – 2015 - 2016 - 2017 - 2018
MEDIA MARATON DE PUNTA DEL ESTE 21 K
2011- 2012 – 2013 – 2014 – 2015 - 2016 - 2017 - 2018 .
MALVIN 10 K
2010 – 2011 – 2012 – 2013 – 2014 – 2015 - 2016 - 2017
NIKE 10 K
2010 – 2012 – 2013 – 2014 - 2015
HALF MARATHON DE MONTEVIDEO 21 K
2010 – 2011 – 2012 – 2013 – 2014 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018
FLORESTA 7 K
2012 – 2013 – 2014 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018
CORRE MONTEVIDEO 21K
2013 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018
MEDIA MARATHON PROGRESO 21 K
2013
SAN FERNANDO 10 K
2013 – 2014 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018
SAN ANTONIO
2013 – 2014 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018
10 K LANPASS
2014 - 2015
7 k SALINAS
2015 – 2016 - 2017 - 2018
10k BIMBO ENERGY GLOBAL
2015 – 2016 – 2017 - 2018
15 K METROPOLITANA
2017
21 k GRAN CANARIA
2018
MARATON MONTEVIDEO
2018 Corredores Sanitarios
10 K PENINSULA URBAN RACE
7 K BBVA
No hay comentarios:
Publicar un comentario