La Española 10 k. Halcones Pacer de 10 k en 5.30m p/kilómetro

Presentamos a tus Pacers de 10 k  en 5.30 minutos por kilómetro. Ellos son Rita Rivero y Luis Pintos.

Este sábado 21 Halcones Uruguay dice presente como Pacers y RCPACERS en los 5, 10 y 15 k de la Asociación Española

Solo sigue la banderita y cumple con tus objetivos de carrera.
Los RCPACERS estarán presentes para entre todos correr más seguros

LOS PACERS DE HALCONES URUGUAY PRESENTES EN LA CORRIDA SAN FERNANDO

C
omo desde el año 2013 en forma ininterrumpida Halcones Uruguay PACERS OFICIALES de la 48 edición Corrida San Fernando. Inscripciones http://corridadesanfernando.com/

Tendremos Pacers en 4.5, 5, 5.5, 6, 6.5 y 7 minutos el kilometro. Solo tienes que pegarte a la banderita para cumplir con tus objetivos de carrera.

Además contaremos con RCPACERS capacitados en RCP y Uso de DEA que correran a tu lado para que te sientas más seguro y entre todos nos cuidemos.

A LOS PACERS DE HALCONES SE NOS DA POR EL ROCK AND RUN Y ALLI ESTAREMOS

www.kronos.com.uy

LOS PACERS UNA VEZ MAS SE HICIERON PRESENTES EN LA BIMBO GLOBAL ENERGY 2018 URUGUAY

CUAL FUE SU FUNCIÓN ?

Una vez más Halcones Uruguay con sus Pacers se hizo presente en una nueva edición de la Bimbo Global Energy. la Carrera que se corrió en 37 ciudades y 22 paises.

 QUE ES UN PACER

Comencemos por definir a los pacers o marcadores de paso como unos corredores que corren a un ritmo determinado para ayudar a otros a cumplir sus metas. Muchos atletas aficionados están entrenados adecuadamente, pero no logran su tiempo deseado debido a la dificultad de correr al paso requerido (paso =minutos por kilómetro). o salen muy rápido y no pueden mantener el ritmo (la mayoría de las veces es lo que sucede) , o pecan de conservadores y al final no pueden recuperar el tiempo perdido. En ambos casos, los pacers son de gran ayuda..

Son generalmente corredores experimentados, que poseen mejores marcas que los tiempos que corren como marcadores de paso. En este sentido, no deberían tener problemas en terminar la competición. Sin embargo, la dificultad radica en cumplir el tiempo y llevar una estrategia adecuada en la carrera. Si es una ruta plana, entonces buscará llevar un paso promedio equivalente, mientras que en rutas quebradas con subidas y bajadas, deberá

promediar el paso, sacrificando segundos en las cuestas y aprovechando los descensos. El éxito del pacer dependerá, no sólo de que él cumpla con su tiempo, sino de que los corredores que lo acompañan corran inteligentemente y estén preparados para ese nivel seleccionado.

  COMO SACAR EL MAYOR BENEFICIO DE LOS PACERS

1. Selecciona al pacer adecuado. Elige una meta de tiempo realista a un paso que puedas mantener durante la distancia. Si no estás entrenado para un tiempo determinado, no corras con el pacer. Corre a tu propio ritmo.

 2. Ubícate correctamente en el grupo. Generalmente los pacers llevan un grupo a su alrededor que puede entorpecer la carrera. Corre a los lados del pacer o incluso ligeramente por detrás. Esto te permitirá llevar el paso y correr más cómodamente.

3. No te conviertas en un esclavo del paso/pacer. El pacer es una referencia pero recuerda que tú eres responsable de tu carrera (entrenamiento realizado + desempeño en la competencia). Si comienzas la competición y sientes que no puedes mantener el ritmo que impone el pacer, no te revientes y baja la marcha. Ya tendrás tiempo de alcanzarlo, si realmente estás preparado para correr a ese ritmo.

4. Agradece al pacer por su apoyo. Recuerda que este es un trabajo voluntario. Los pacers son otros corredores populares y no unas máquinas exactas. El mejor premio para un pacer es el agradecimiento de los corredores que lo siguen.

PARTICIPACIONES COMO PACERS DE HALCONES URUGUAY

ASSE 10 K

2010 - 2011.

SAN FELIPE Y SANTIAGO 10 K

2009 – 2010 – 2011 – 2012 – 2013 – 2014 – 2015 -2016 - 2017

MARATON DE PUNTA DEL ESTE 42 K

2010 – 2011 – 2012 – 2013 – 2014 – 2015 - 2016 - 2017 - 2018

MEDIA MARATON DE PUNTA DEL ESTE 21 K

2011- 2012 – 2013 – 2014 – 2015 - 2016 - 2017 - 2018 .

MALVIN 10 K

2010 – 2011 – 2012 – 2013 – 2014 – 2015 - 2016 - 2017

NIKE 10 K

2010 – 2012 – 2013 – 2014 - 2015

HALF MARATHON DE MONTEVIDEO 21 K

2010 – 2011 – 2012 – 2013 – 2014 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018

FLORESTA 7 K

2012 – 2013 – 2014 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018

CORRE MONTEVIDEO 21K

2013 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018

MEDIA MARATHON PROGRESO 21 K

2013

SAN FERNANDO 10 K

2013 – 2014 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018

SAN ANTONIO

2013 – 2014 – 2015 – 2016 - 2017 - 2018

10 K LANPASS

2014 - 2015

7 k SALINAS

2015 – 2016 - 2017 - 2018

10k BIMBO ENERGY GLOBAL

2015 – 2016 – 2017 - 2018

15 K METROPOLITANA

2017

21 k GRAN CANARIA

2018

MARATON MONTEVIDEO

2018 Corredores Sanitarios

10 K PENINSULA URBAN RACE 

7 K BBVA 

HALCONES PACER OFICIAL DE LA BIMBO GLOBAL ENERGY RACE

Una vez más y como desde su primera ediciòn, Halcones Uruguay, será pacer de una nueva edición de la Global energy Race que se corre en 23 paises.#RunWithUs

En  Uruguay, la carrera se llevará a cabo en Montevideo, en el extenso paseo marítimo que la ciudad presenta junto al Río de la Plata, denominado Rambla. La costa montevideana es el punto de encuentro preferido por los habitantes de la ciudad para disfrutar de la naturaleza y la vida al aire libre. También es el espacio que los deportistas amateurs mayormente eligen para correr y realizar sus rutinas de entrenamiento.

KITS

Fecha de entrega

19 al 22 de septiembre

Hora

10:00 a 21:00 horas.

Locación

Auditorium del World Trade Center

CARRERA

En Uruguay, la carrera se llevará a cabo en Montevideo, en el extenso paseo marítimo que la ciudad presenta junto al Río de la Plata, denominado Rambla. La costa montevideana es el punto de encuentro preferido por los habitantes de la ciudad para disfrutar de la naturaleza y la vida al aire libre. También es el espacio que los deportistas amateurs mayormente eligen para correr y realizar sus rutinas de entrenamiento.

Formato de la carrera

10k, 5k, 3k

Fecha: 23/09/2018

LOCACIÓN

Canteras del Parque Rodó - Rambla de Montevideo

HORA

Carrera adultos: 10KM, 5KM, 3KM 10:00 AM.

PRECIO

Monto: 1ero de agosto al 23 de agosto

10KM, 5KM y 3KM: $600

24 de agosto al 22 de septiembre

10KM, 5KM y 3KM: $700

Moneda: Peso Uruguayo

¿QUE SON LOS CORREDORES SANITARIOS ?

En las múltiples carreras de calle y ruta que se corren en el Uruguay y en distintas partes del mundo existe la figura del “pacer” o marcador de ritmo.

Estos son corredores experientes, que realizan la carrera en un tiempo específico y se identifican con banderines que muestran ese tiempo, para que otros corredores menos experimentados puedan tomarlos como referencia y correr a su lado.

Varios grupos de corredores aportan voluntariamente pacers a las carreras, pero además de estos pacers de ritmo que mencionamos, en los últimos tiempos, en Uruguay se han incorporado los llamados “corredores sanitarios”.

Los corredores sanitarios, además de ser corredores como lo dice la palabra, están entrenados en RCP básico y primeros auxilios por lo que además de correr, cumplen funciones de primeros auxilios y socorristas durante las carreras.

Ser Médico dialogó con el Dr. Luis Pacheco, integrante del Grupo de corredores Halcones quien entrena desde hace algo más de dos años a los corredores que cumplen este rol en las carreras.

Pacheco cuenta que la idea de la presencia de “pacers sanitarios” surge luego de que integrantes de este grupo presenciaran una muerte súbita durante una carrera y se preguntaron qué podían hacer en esos casos. “Allí se comunicaron conmigo y los entrené en RCP y uso del DEA y ahora todos están entrenados con el curso avalado por la Comisión Honoraria de la Salud Cardiovascular y el Consejo Nacional de Resucitación” contó Pacheco.

Lo fundamental de un pacer sanitario es que pueda reconocer un paro, llamar a la ambulancia y comenzar inmediatamente con el masaje cardíaco. También tiene que estar entrenado para utilizar el DEA y llevar consigo un celular que cuente con la aplicación de localización del DEA más cercano.

Pacheco contó a Ser Médico que las patologías más frecuentes que se ven en las carreras son la falta de hidratación y los golpes de calor. “En muchos les damos agua cuando la hidratación prevista por la organización no es muy buena o el corredor no estaba bien entrenado. También hemos asistido a los que se caen y lastiman y le facilitamos la ubicación de la ambulancia” agregó.

“La idea de Halcones es motivar el ejercicio y motivar los controles médicos previos a correr además de facilitar la asistencia si se necesita y estar preparados para el extremo de una muerte súbita en la carrera” puntualizó.

HALCONES URUGUAY PACERS OFICIALES BIMBO GLOBAL ENERGY,

El próximo 23 de setiembre estaremos presentes en la Global Energy Race de Bimbo como Pacers! Ayudaremos a todos los corredores a cumplir con sus objetivos ¿Todavía no formás parte?